在初高中学生们4个月漫长的假期里，人们经历了从新冠病毒未知的恐慌到全民抗疫的努力再到众志成城的阶段性胜利，这对每个人的心理都是一次挑战，而对于再次返校的学生们也不例外。学生们如何调整漫长假期后对紧张学习生活的心理状态，是一个难题。针对这一点，6月5日下午，应桂林市铁路社区及桂林市第十九中学的邀请，桂林市社会福利医院（桂林市心理医院）派出一名这方面的心理专家郭钰秋（心理治疗师），为十九中约90名高一学生们分享了一堂特殊的课程：“疫路同心，阳光成长”，疫情下的心理调适。

   高一的学生正处在从初中过渡到高中的阶段，这是一个重要的衔接过程，面对新的学习环境、更高的学习要求以及疫情的影响，或许会让一些学生产生不适应心理，这是一种正常的现象。

   所以在课上，郭钰秋治疗师列举出了高一学生常见的适应性问题：

   1．学习上的不适应感，被动学习，一旦没有老师地敦促自己容易懈怠或是放松，缺乏主观能动性。

   2．竞争上的失落感、挫败感。看到了自己与他人的差距，又感到无力追上时容易产生。

   3．人际关系上的陌生感，对自我的认知很模糊，不清楚自己需要什么，变得小心翼翼，过度敏感。

   4．生活上的不适应感，还没有做好独立的准备，依然想要依赖父母。

   从以上的问题不难看出，同学们的困扰主要集中在学习和人际关系两大方面，毕竟和初中相比，高中的学习生活确实会有很大的不同。如何对这些问题进行心理调适，郭钰秋治疗师也给出方法。

   第一，正确认识自己，评价自己。中国的教育和社会风气普遍宣扬谦虚内敛，所以学生们经常会对自己评价过低以至于影响正常的人际交往。所以正确认识自己，增强自信以获得平等的人际交往关系是重中之重。

   第二，要学会独立，主动适应环境。进入高中，不少学生选择了住校，而对于大部分初升高的学生来说，这是第一次离开家人，与同学共同生活的经历。这必然会带来压力和不适应。这是非常正常的情况，同学们不应该压抑躲避这份压力，而要主动用合理的方式宣泄缓解自己的压力。

   第三，合理安排时间，提高效率，灵活调整不同科目的学习策略，即使成绩暂时不如人意也不要过于焦虑，相信自己的能力。高中三年是个马拉松，保持平和稳定的心态，逐步提高。

   既然有适应，那就必然会有无法通过自己的调整不适应的情况。凡是生活、学习和工作环境发生了重大改变，人们的心理、行为特征无法适应，可能会出现异常。轻者造成自我迷茫、困惑、苦闷、迷失、烦躁、失眠或日夜颠倒、不善于与人交往，难以融入新环境、情绪不稳，冲动任性，会无故叫喊，无耐心，做事急匆匆、注意力不集中等等；重者容易诱发各种心理障碍和心理疾患，甚至出现各种犯罪或自卑、自杀倾向。这种受环境改变精神上的紧张、干扰，而使自己思想上、情感上和行为上发生了偏离社会生活规范轨道的现象称谓“适应不良综合征”。

    如果学生出现了这种症状，并无法靠自己或者家人学校调节，不应感到内疚恐慌，应该及时认识到这是一种常见的心理问题，可向专业的心理治疗师寻求帮助。桂林市心理医院（桂林市未成年人心理健康辅导中心）在市虞山公园斜对面，竭诚为各位学生和家长们提供心理援助！联系电话：2631300。