随着中考的脚步日益临近，紧张的氛围如同无形的网，悄然笼罩着众多初三学子的心田。为助力同学们科学调整心态，掌握有效的压力缓解技巧，5月29日，桂林市社会福利医院心理治疗师刘训分别走进新龙中学、西城中学，为数百名即将奔赴中考“战场”的学子精心举办了一场主题为“轻松迎中考，健康好睡眠”的公益讲座。

讲座现场气氛热烈，同学们满怀期待。刘训从“识别压力预警信号”这一关键点入手，通过生动形象的案例和深入浅出的讲解，为同学们细致剖析了考前焦虑在生理和心理上的种种表现。他特别强调，适度的压力能够激发同学们的学习动力，但若压力过度转化为焦虑，就需要及时进行疏导和缓解。

互动环节，同学们纷纷分享了自己独特的放松方法，现场气氛十分活跃。刘训在认真倾听后，为大家补充介绍了多种常用的心理调节放松方法，如深呼吸放松法、渐进性肌肉松弛法等，还向同学们介绍了市心理援助热线12356，为同学们处理压力提供了更多实用的“工具”，让他们在面对压力时能够更加从容不迫。

针对同学们普遍反映的“考前睡不着”“睡不好”这一棘手难题，刘训精心准备了“健康好睡眠”的实用锦囊。他首先帮助同学们了解在睡眠方面常见的误区，如“睡前玩手机有助于放松”“晚上熬夜学习，白天多睡会儿就能补回来”等，让同学们对睡眠有了更正确的认知。再根据同学们提出的关于睡眠困扰的具体问题，一一进行了针对性解答，为同学们提供了切实可行的改善睡眠的建议和方法。

此次公益讲座是市福利医院积极履行社会责任、深入推进青少年心理健康服务的重要举措。作为桂林市三级精神心理专科医院，医院始终将青少年心理健康需求放在重要位置，凭借专业的医疗团队和丰富的实践经验，为莘莘学子的健康成长筑牢坚实防线。中考，不仅是对学生掌握知识的检验，更是对个人心态的考验，刘训在讲座中也衷心希望每一位学子都能轻装上阵，以自信的姿态迎接挑战，实现自己的理想。

未来，医院将继续关注青少年心理健康，开展更多形式多样、内容丰富的心理健康服务活动，为青少年的成长之路增添更多温暖与力量。